产后气虚体质如何调理

在分娩的过程中，有些产妇因消耗过多体力而呈现出气虚的体质。这类产妇的身体特征通常表现为形体偏瘦或稍胖，总是感到体倦乏力，面色苍白，常常汗流浃背，就连轻微的运动也会加剧这些症状。除了基本的气虚症状外，严重的还可能出现气短、少言、咳喘无力、食欲不佳、腹胀以及脱肛、子宫脱垂等问题。时常感到心悸，精神不振，腰膝酸软，小便频繁。

对于这种体质的产妇，保养的重点在于补气养气，并辅以适当的运动。推荐以下几种运动方法：

1. 屈肘上举法：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指向上伸直，与两耳平齐。然后双手上举，直至感觉到两胁部有所牵动，最后慢慢复原。这个动作可以重复做十次。对于气短、吸气困难的人，这个动作有很好的缓解作用。

2. 抛空动作：同样保持端坐姿势，将左臂自然屈肘放在腿上。右臂进行抛物的动作3—5次，然后换左臂进行。每天重复五遍。

3. 荡腿动作：端坐，双脚自然下垂，先左右转动身体3次，然后悬空双脚，前后摆动十余次。这个动作可以活动腰和膝部，具有益肾强腰的效果。

4. 摩腰法：端坐并宽衣解带，双手摩擦至发热，然后置于腰间上下搓摩，直至腰部发热。这个过程中实际上是对腰部的几个关键穴位进行自我按摩，包括命门穴、肾俞等。这些穴位与肾脏功能紧密相关，通过摩擦可以疏通经络、行气活血、温肾壮腰。

5. “吹”字功：站立，双脚并拢，双手上举后弯腰触地并下蹲。然后双手抱膝，同时心中默念“吹”字音。这个动作可以连续做10余次，是“六个决”中的“吹”字功。经常练习可以固肾气。