分娩时能做和不能做的事

迎接新生——产痛期的应对之道

第一阶段：从阵痛初现到宫口扩张四厘米，这段过程如同破壳之旅，宫口的微妙变化不易察觉，但不安与疼痛如潮水涌动。

在这个关键时刻，产妇该如何应对呢？变换姿势是关键。随着胎头的下降，阵痛的部位也会随之变化。产妇应尽量寻找让自己感觉最舒适的姿势，以此更好地放松身心。

呼吸是缓解阵痛的魔法。采用呼气式呼吸法，让每一次深呼吸带走紧张与疼痛。记住，不要强忍疼痛，那样只会让身体变得僵硬，产痛加剧。大口呼气，让疼痛随风而去。

不妨尝试通过物理接触来缓解疼痛。用手按压、抚摸疼痛的部位，让自己在舒缓的感觉中暂时忘却疼痛。一杯热水、一个温暖的热水袋，都能让身体温暖，舒缓紧绷的肌肉。

在阵痛的节奏中，白天时尽量让自己坐起来。因为阵痛时子宫是一面前倾一面向下收缩的，坐起有助于减少疼痛并放松肌肉。夜晚则选择侧卧，让自己在熟悉的姿势中休息。

第二阶段：虽然挑战重重，但也有一些禁忌需避免。不必高声喊叫，低沉的声音更有助于保持冷静的节奏。不必过分关注每一次阵痛，放松心态，享受过程。闭上眼睛倾听身体的声音？如果这让你感到安心，那就去做吧。但如果闭眼让你感到不适，那就睁开眼睛，以更清晰的状态迎接宝宝的到来。

记住在阵痛的高峰时刻不要过分用力。保持力量在关键时刻发力，避免过早消耗体力。特别是收紧臀部不要过于用力，以免将正在下降的胎儿挤出正确的下降路径。阵痛过后，让自己放松，释放压力，享受这个美妙的旅程。