腹式呼吸害死人(练了腹式呼吸，怎么睡不着觉了

你好！很高兴有机会回答你的问题。通常我们在瑜伽课堂或者专门的呼吸练习中才能接触到腹式呼吸。正常情况下，腹式呼吸并不会导致失眠或者难以入睡的情况。下面让我们分析一下正确的腹式呼吸是如何进行的。

你是否在练习时，将双手置于腹部，深深地吸气，让腹部逐渐鼓胀并推动你的双手？然后在缓慢呼气的像吹灭蜡烛一样，将气息从口中呼出。这样的腹式呼吸不仅可以增强肺活量，还有助于塑造健美的身材。

在日常未经训练的情况下，大多数人主要以胸式呼吸为主，这种呼吸方式相对较浅、较短促。当你突然开始腹式呼吸时，大脑会经历短暂的充氧状态，这可能会引起中枢神经系统的兴奋，导致晚上难以入睡。

关于腹式呼吸的练习，我有以下几点建议：

1. 应当在白天练习腹式呼吸，避免在晚上进行，以免影响睡眠。

2. 保持心情放松，不要过于刻意地进行腹式呼吸，自然地呼吸就好。

3. 在腹式呼吸练习的初期，不建议单独进行，可以结合一些有助于晚上睡眠的动作，避免剧烈运动。

4. 睡前泡脚有助于放松身心，尽量在23点前入睡，中午可以适当休息20分钟。

晚上睡前两小时，不要吃太多或过于饱腹。如果决定练习腹式呼吸，一定要掌握正确的方法和节奏，不要太心急。通过合理的练习，你可以更好地享受腹式呼吸带来的益处，同时避免对睡眠造成不良影响。