巧除孕期水肿的困扰

孕期水肿是许多孕妈妈面临的一个常见问题，其原因多种多样。比如妊娠子宫压迫下腔静脉导致静脉回流受阻、胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多造成体内钠和水分滞留等。由于子宫变大，压迫到大血管，使静脉血回流变慢，导致体液被挤压到身体循环的末梢部位，如脚部、小腿等，造成水肿。对于孕期水肿，我们需要了解它的不同类型和表现方式，以便更好地应对。

孕期水肿可以分为显性水肿和隐性水肿两种类型。显性水肿表现为肉眼可见的皮肤凹陷性水肿，而隐性水肿则表现为体重持续增加，体内积聚过多体液。当孕妇出现脸部及眼周围肿胀、脚部及小腿严重肿胀、肿胀突然发生且短时间内形成等情况时，应立即咨询妇产科医生。

对于孕期水肿，调整生活习惯和饮食是缓解的主要方法。保持充分休息、注意保暖、穿弹性裤袜、抬高双腿等良好的生活习惯都有助于减轻水肿。适当的运动如捏脚按摩和刺激脚趾缝的小运动也能帮助改善水肿。在饮食方面，摄取高蛋白、低盐食物、多吃蔬菜水果、少吃易胀气食物、摄取维生素B族和具有利尿作用的食物都有助于消除水肿。

对于盐分的摄取，虽然钠是电解质，有助于调节体液平衡，但在孕期及哺乳期，钠的代谢和利用会受到激素活动的影响。建议孕妈妈每天摄取约6克的钠（相当于一茶匙的盐），并避免高钠的食品，如加工食品和各种调味料。这样既能满足身体对钠的需求，又能避免水肿问题。通过了解这些知识和采取相应措施，相信孕妈妈们可以更好地应对孕期水肿问题。