科学地坐中国式“月子”

沐浴

产妇在生育后容易多汗，伴随恶露排出和乳汁分泌，保持身体清洁至关重要。应该定期洗头、沐浴，并在卫生间用温水仔细冲洗会阴部，以减少产褥感染的风险。对于剖宫产或侧切产妇，建议在产后7至10天内先用温毛巾擦身，之后再进行淋浴，以确保伤口得到妥善护理。

刷牙

月子期间，产妇的饮食富含糖类和蛋白质等营养丰富的食物，这为牙菌斑的形成提供了条件。产妇应坚持每天早晚刷牙，并使用温水，避免冷水对牙齿和牙龈造成过大的刺激。保护口腔健康同样重要，不可忽略。

运动

适当的运动对产妇的恢复非常有益，能帮助排出恶露，防止静脉血栓形成，并恢复体力。产妇应避免长时间站立和下蹲的动作，防止过度劳累。适度的运动是恢复的关键。

开空调

炎炎夏日，产妇容易中暑，使用空调是明智的选择。但使用时要注意，将空调温度设置在27℃左右，避免温度过低。不要将空调风口直接对着产妇吹，尤其是头部和背部。

少弯腰

产妇在生育后腹部肌肉软弱无力，子宫尚未复位，因此应尽量减少弯腰动作，以防腰疼。为了照顾宝宝时减少弯腰次数，可以将童车、童床调整到合适的高度，并把尿布、纸巾等必需品放在触手可及的地方。

饮食建议

月子期间的饮食应注重全面均衡，不必过分强调进补或大补。过度的补品可能导致产妇肥胖，并使乳汁中脂肪含量过多，可能引起婴儿肥胖或腹泻。合理的饮食搭配是保障母婴健康的关键。