坐月子必吃催乳食物

一、鲫鱼风采

鲫鱼，一款淡水鱼中的佳品，特别适宜哺乳期的妈妈们享用。其肉质细嫩，富含蛋白质而脂肪含量极低，为新妈妈们提供了优质的营养来源，既补充了所需，又不必担心摄入过多脂肪。不仅如此，鲫鱼还富含维生素A、B族维生素、烟酸以及钙、磷、铁等矿物质，堪称滋补佳品。

从中医的角度来看，鲫鱼味甘性平、温，入胃、肾二经。它具有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气的功效。尤其对于产后虚弱、乳汁不足的新妈妈而言，鲫鱼更是通乳的良方。

二、虾的神奇之处

虾，一种营养价值极高的海鲜美食。其蛋白质含量丰富，甚至超过鱼、蛋、奶的数倍至数十倍。除此之外，虾还富含维生素A、钾、碘、镁、磷等营养成分。其肉质松软，易于消化，对身体健康大有裨益。

对于哺乳期的妈妈们来说，虾更是乳汁的源泉。虾中的磷是构成骨骼和牙齿的重要元素，促进宝宝骨骼生长；富含的钙质能提高乳汁中的钙含量，帮助宝宝充分吸收钙质，预防低钙惊厥、抽搐和软骨病的发生。而其中的维生素A则对宝宝的生长发育起到至关重要的作用，能维持骨骼的正常发育、上皮组织的正常功能以及正常的视觉反应，预防夜盲症。

虾分为海虾和淡水虾两大种类。海虾中更富含碘和能促进宝宝大脑发育的重要脂肪酸，更适合哺乳期的新妈妈食用。若新妈妈乳汁不足，只需取500克鲜虾肉研碎，趁热用黄酒送服，连服几日，便可收到显著的催乳效果。