秋冬季如何保护心脏健康

原则一：寒冬前夕的全面身体检查至关重要

为了解自身的健康状况，特别是重要脏器的功能状态，全面的体检是不可或缺的。中老年人在冬季来临前应该充分了解自己的心脏状况，采取相应的预防保健措施，降低疾病发生率。患有心血管等慢性疾病的老年人应坚持服药，并在医生的指导下调整药物，积极控制慢性病的复发。

原则二：保暖防感冒，细节决定健康

醒来后不要急于离开被窝，稍微活动一下身体。特别是夜尿较多的老年人，夜间起床去卫生间时要注意保暖。用温水洗脸、刷牙，洗澡前先让浴室充满热气，待浴室温度上升后再脱衣洗澡。外出时，穿戴手套、帽子、围巾和大衣等保暖物品，严防感冒。

原则三：适量运动，焕发活力

进行适量的户外活动，如慢走、打太极拳等，可以增强自身的抗病能力，增强血管的耐受力和保持其弹性。但晨练不宜过早，应在太阳出来后再出门活动。

原则四：畅通肠胃，远离便秘困扰

高血压、冠心病的老人尤其需要防止便秘。饮食应以清淡为主，多摄入富含纤维的食物，如青菜、水果等，减少油腻食物摄入，并避免烟酒。总体膳食要低盐、低脂肪、低胆固醇。多喝水，睡前和起床后喝一杯白开水，降低血液黏稠度，预防心梗。

原则五：心态平和，青春永驻

保持平和的心态，维持淡泊宁静、乐观自信的情绪，避免过于激动和过度的感情波动。即使在节假日，也要避免过于兴奋。开启您的健康生活之旅，从3721健康知识网开始。