男性健康小常识(医生：男性想健康，护好3个“地

生活中的男性，寿命似乎总是比女性短上5到10年。这其中的原因，与男性的诸多不良习惯息息相关。让我们来看看那些悄悄“偷走”男性健康的行为。

五大不良行为，如同隐形杀手，损害着男性的身体健康：

1. 长期抽烟，烟雾中的有害物质不断侵蚀着心肺、血管，增加患癌风险。

2. 大量饮酒，肝肾受损，时间久了，可能导致酒精肝、肝硬化甚至肝癌。

3. 经常熬夜、晚睡，打破身体的生物钟，免疫力下降，各种疾病乘虚而入。

4. 懒惰缺乏运动，身体机能逐渐下降，各类疾病高发。

5. 有病不求医，硬扛病情，日积月累，可能诱发重大疾病。

在男性的身体部位中，前列腺尤为重要，堪称男人的“生命腺”。数据表明，随着年龄的增长，前列腺问题的发生率逐渐上升。为了守护前列腺健康，男性需注意以下几点：

1. 避免久坐，每坐下一段时间就起身活动，保持前列腺的血液循环畅通。

2. 多喝水，减少尿液中的细菌滋生，降低感染风险。

3. 食用番瓜子油，其中的活性生物触媒剂成分有助于预防和治疗前列腺疾病。

4. 保持和谐的生活，适度的性生活有助于前列腺健康。

肺部健康同样重要。吸烟伤肺，而大气污染、二手烟、厨房油烟等也会加重肺部病变。保护肺部健康的方法有：

1. 多食白色食物，如白萝卜、雪梨等，滋润肺部。

2. 常饮茶，茶中的成分可滋润肺部、促进排毒。

3. 深呼吸，增强肺部功能，促进排浊。

4. 按揉中府穴，补肺气。

这些保护肺部和前列腺的方法，不仅简单易行，而且效果显著。男性朋友们，为了自身的健康，一定要关注并践行这些方法。健康的生活方式，不仅是对自己负责，更是对家人的负责。每日清晨与黄昏，建议男性以顺时针方向轻轻揉按本穴，再逆时针方向进行揉按，每次持续1至3分钟。在按摩时，请避免过度用力，轻柔施力即可。

对于男性而言，肝脏的健康尤为重要。生活中的不良习惯，如饮酒、熬夜、长时间玩游戏等，都可能对肝脏造成损害。长期饮酒可能引发酒精肝，进而走向肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌的境地。熬夜则会损耗肝血，不利于肝脏的自我修复与排毒，甚至导致肝火旺盛。长时间注视屏幕，无论是手机还是游戏，都会消耗大量肝血，对肝脏健康造成损害。

那么，如何保护肝脏健康呢？可以尝试饮用红甜菜根茶。红甜菜根具有消热解毒、肝脏解毒的作用。研究表明，其中的甜菜碱有助于加速体内蛋白质的吸收，改善肝功能，预防脂肪肝，并延缓肝硬化的进程。

调节情绪也是关键。肝主疏泄，脾气暴躁、易怒的男性更容易出现肝气郁结，引发肝脏疾病。保持愉快的心情，少生气、少发火，是保护肝脏健康的重要方法。

散步是另一种有益于肝脏健康的活动。这种运动随时随地都可以进行，有助于加强循环系统和免疫系统功能，增强身体的抵抗力。散步也有助于放松心情，改善不良情绪。

除了上述方法，保护肝脏还需要注意良好的睡眠。长期熬夜、睡眠不足会严重损耗肝血，不利于肝脏的修复。建议男性要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

在男性的日常生活中，坚持吃早餐、及时净二便、睡前泡脚以及完善检查等习惯，也是保持健康、实现长寿的关键。不吃早餐会损害胃肠健康，及时净二便能减少疾病的发生。睡前泡脚能温补肾阳、促进血液循环。而定期的检查则是及早发现疾病、抓住治疗时期的重要手段。

男性要想保持健康、实现长寿，就需要在日常生活中注意细节，坚持良好的生活习惯。从按摩穴位、保护肝脏到日常生活的方方面面，都要用心去做，这样才能拥有健康的身体，享受美好的生活。