桂圆泡水，告别失眠

失眠是一种常见病症，虽然不算危重疾病，但却会干扰人们的日常生活和工作，甚至可能引发其他健康问题。对于顽固性的失眠，病人长期受苦，而长期服用物可能会引发医源性疾病。

实际上，我们的日常饮食中就有一些天然的治疗失眠的良方。例如，桂圆，这个在《易经》中就有安神补脑、助睡眠的记载。中医认为，桂圆肉性味甘平，能够补益心脾、养血安神，常被用作治疗失眠的中药材。

具体做法很简单：只需取30颗桂圆，剥去外壳，放入水中煮20分钟，放凉后即可饮用。这样的桂圆水能够温柔地治疗失眠。为什么有人吃了桂圆反而会更失眠呢？

桂圆治疗失眠是需要分情况的。虽然桂圆有补益心脾、针对心脾两虚导致的失眠患者的功效，但是其性属温，只适用于心脾阳虚的患者。长期失眠的患者往往阴津耗伤，属于阴虚，此时使用桂圆可能适得其反。在选择食补时，我们应该更多地遵循医生的建议，对于朋友圈的养生知识也需要加以甄别。

失眠患者还需要注意饮食上的调整。预防胀气很重要，因为肚子胀气会让人不舒服，自然难以入睡。睡前应避免吃会导致胀气的食物，如豆类、绿花椰菜、甘蓝、地瓜、玉米等。晚上要少吃辛辣食品，避免胃部灼热和消化不良影响睡眠。晚餐应尽量清淡、少量，避免油腻重口味的食物，以免延长胃的消化时间，影响睡眠质量。通过这些饮食调整，我们可以更好地改善睡眠质量，享受每一个安稳的夜晚。