哺乳期间饮食注意事项

哺乳期的妈妈们需要注意饮食，某些食物可能会影响乳汁的分泌和宝宝的健康。

一、凉性食物需避免

猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜等蔬菜，以及梨、西瓜等水果，都属于寒凉食物，可能会减少乳汁分泌或引起妈妈肠胃不适，从而影响哺乳。尤其是月龄较小的宝宝的妈妈更应谨慎食用。柑橘等水果也应适量食用，因为产后体虚的妈妈过多摄入寒凉食物可能会产生不良影响。

二、避免浓茶和咖啡

茶叶中的鞣酸会影响铁的吸收，可能导致产后贫血，进而影响乳腺血液循环和乳汁分泌。茶水和咖啡中的咖啡因会使妈妈难以入睡，影响体力恢复，并通过乳汁影响婴儿，可能导致婴儿发生肠痉挛或无故啼哭。建议哺乳期的妈妈避免饮用浓茶和咖啡。

三、远离烟酒

适量饮酒可以促进乳汁分泌，但过量会抑制乳汁分泌并影响子宫收缩，所以最好酌量饮用或避免饮用。更重要的是，哺乳期的妈妈吸烟或接触二手烟，会迅速进入乳汁并被宝宝吸收，对宝宝的呼吸道产生不良影响。哺乳期的妈妈应该尽量避免吸烟并避免接触二手烟。

韭菜、麦芽水等食物有回奶作用，建议避免食用。还要注意观察宝宝是否对某些食物过敏，如洋葱等可能会引起宝宝肚子胀气。哺乳期的妈妈要特别注意自己的饮食，以免食物过敏影响宝宝的健康。保持合理的饮食和生活习惯，有助于保证乳汁的质量和数量，促进宝宝的健康成长。