饭后七个好习惯 吃饱吃好不发胖

★品味烧烤美食后，不妨享受一根香甜的香蕉

烧烤食物在烹饪过程中可能产生苯并芘等致癌物质。好消息是，军事医学科学院食品与营养系的芮莉莉博士指出，香蕉具有抑制苯并芘致癌作用的潜力，对你的胃肠有一定的保护作用。

★饱餐油腻后，来一杯清新的芹菜汁

享受了一顿丰富的油腻食物后，芮莉莉博士建议来一杯糖分较低、纤维素丰富的芹菜汁。芹菜中的纤维素能帮助带走部分脂肪，使你的胃肠更加轻松。

★火锅盛宴后，让酸奶呵护你的胃

火锅的美味虽好，但汤底的高温和咸辣配料对胃肠的刺激不容小觑。喝一杯酸奶是个明智的选择。酸奶不仅能有效保护胃肠道黏膜，其中的乳酸菌还能抑制腐败菌的生长。

★饭后悠闲时刻，来杯大麦茶或橘皮水

饭后如果感到消化不良，不妨来杯大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油能促进胃液分泌，帮助胃肠蠕动，对食物的消化和吸收大有裨益。

★想要润肺止咳，饭后尝个甜美柿子

柿子具有润肺生津、养阴清燥的功效。对于呼吸道疾病患者来说，这是一种理想的保健水果。但请注意，柿子不宜空腹食用，因为其中的鞣酸成分可能在胃中形成结块。

生活中的这些小常识，不仅让我们享受美食的乐趣，更关心我们的健康。从香蕉到柿子，从芹菜汁到酸奶，这些食材不仅美味，更是我们健康的守护者。