坐月子吃水果的注意事项

坐月子期间水果食用指南

一、水果种类选择

在坐月子期间，新妈妈需要注意水果的选择。避免摄入过多偏寒凉性的水果，尤其是产后的最初几天，脾胃较为虚弱，因此像梨和西瓜这类水果要适量食用。

二、食用时机

建议新妈妈在饭后或两餐之间适量食用水果，这样既能保证营养的均衡，又不会增加消化道的负担。

三、温度适宜

请避免食用过冷的水果。刚从冰箱里拿出来的水果，最好放在室温下回温一段时间再食用。

四、清洁卫生

新妈妈在吃水果时一定要注意清洁，要清洗干净果皮或者去皮后再食用，以免因水果上的不洁物质引发腹泻。

五、小窍门

为了避免水果过凉，您可以将水果切成块状，用热水稍微烫一下再吃。但请注意，不要将水果煮沸，以免破坏其中的维生素。

忌急于喝催奶汤

许多长辈都坚信多喝汤可以补充产妇体内的水分并快速增加乳汁分泌。专家指出，产奶的前提是乳腺管畅通无阻，这样分泌出的乳汁才不会堵塞乳腺，引起乳房胀痛。

专家建议：产后不要急于饮用催奶汤。应先让宝宝吸吮妈妈的乳房，以促进乳腺管畅通。在乳腺管畅通后，再适量饮用汤类补充营养。要避免给产妇食用过多油腻的汤品，以免增加产妇的脂肪含量，对宝宝产生影响。虽然传统药学认为红糖具有温性、益气、化食的作用，但过量食用红糖可能会增加产妇阴道出血的症状，因此不必过量食用。