夏天贪图凉爽秋天易生口疮

夏季，生机勃勃，阳气旺盛。随着气温逐渐升高，我们的身体也进入了一个需要特别关注的养生阶段。夏季的温度高，毛孔舒张，身体需要释放多余的阳气。如果我们过于追求凉爽，过度降温，如喝凉水、吹空调、洗冷水澡等，就会阻碍阳气的正常发散，将其闭锁在体内。这种做法在日后，特别是在秋季，可能会导致口腔溃疡、痘痘等问题。

养生之道在于顺应自然气节和辨识自身体质。在夏季，适当的晚睡早起，正是顺应了阳气上扬的特点。夏季养生的核心在于“清热去湿消暑”，重点在于养心。我们需要关注精神调养，避免心火过旺，因为心火旺容易导致烦躁和发怒，对身体健康不利。对于性格急躁、易上火的人来说，选择安静、舒缓的运动和休闲方式更为适宜，保持平和的心态是关键。

夏季的食物种类繁多，我们可以充分利用这个季节的特点进行食疗。盛夏时节，适当食用苦味食物，如芥菜、苦瓜等，这些食物有助于养脾益肝补肾。绿豆、冬瓜等具有清热解毒的食物也是夏季的不错选择。推荐一道薏仁冬瓜瘦肉汤，不仅美味可口，还具有除湿的功效。

对于夏季养心，可以尝试一款粥品：用太子参、三石、山药、玉竹、莲子各10克，搭配粳米煮成粥，趁热食用。这款粥具有健脾益气养阴的效果。让我们在享受美食的也照顾到身体的健康。