如何防止胸下垂

保养乳房，保持健美挺立的小妙招

想要乳房保持漂亮健美，乳房下垂初期就要采取正确的保养措施。 健胸操是最有效且经济的方法，产后及时进行胸部肌肉锻炼能让乳房更坚挺、结实、丰满。但需长期坚持，效果才明显。 佩戴合适的胸罩也是关键，从哺乳期开始就要坚持戴胸罩，避免乳房下垂。选择胸罩时，要确保大小合适、有钢托。 正确的喂奶姿势也很重要，哺乳时应两个乳房交替喂奶，每次时间不宜超过20分钟。 乳房下垂主要是因为哺乳后乳房内腺泡萎缩，皮肤松弛所致。除此之外，生活不规律、熬夜也会影响新陈代谢与血液循环，导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。 为保持乳房健康，可采取以下措施：一是正常作息，保证充足睡眠；二是选择合身的胸罩，随时关注乳房变化；三是养成良好的站、坐姿，避免含胸；四是进行适度的健胸运动，如双手合十上举，反复多次；五是经常按摩乳房，可舒缓紧绷感，避免肌肤松弛；六是冷热水交替沐浴，刺激乳房血液循环；七是食补，多吃蛋白质含量高的食物并配合乳房按摩；八是涂抹健胸霜，帮助加强乳房肌肤支撑力，防止下垂。 通过这些措施，可以有效保养乳房，使其保持漂亮健美。但需注意，市面上的健胸霜很多添加了雌激素，长时间使用有潜在的健康风险。应选择大品牌生产的紧实功能的健胸霜。