降血压十大水果(#秋补#高血压患者吃什么水果好

高血压患者适量增加水果摄入，有益于血压控制。这是因为水果中富含的维生素、钾、钙、镁等矿物质有助于排出体内多余的钠盐，从而有助于降低血压。

在我国，饮食习惯中高钠食物占据较大比例，这也是高血压患病率较高的原因之一。为了有效降血压，提倡多吃水果是一种重要的生活方式调整。那么，哪些水果具有帮助降血压的效果呢？

柚子富含柚皮苷和钾，能有效降低血液粘稠度，从而帮助降血压，预防脑卒中的发生。柚子可以生食、榨汁或炖肉。猕猴桃含有精氨酸、维生素C和钾等，能有效改善血液凝结，阻止血栓形成，对高血压、冠心病等心血管疾病有很好的预防作用。樱桃富含钾元素和维生素E，对高血压症状有缓解作用，并能预防心脑血管系统疾病。草莓中的胡萝卜素能转化为维生素A，同时含有钙、镁、磷等物质，有助于防治高血压、冠心病等疾病，还能帮助排出体内的胆固醇和钠、有毒物质。苹果含有丰富的钾和类黄酮物质，能排出体内过剩的钠，保护血管，降低血压。

那么，何时吃水果最佳呢？水果的主要成分是果糖和葡萄糖，如果在餐前食用，会降低食欲，影响正餐的摄入；餐后立即食用则会导致血糖浓度迅速增高，增加负担，甚至产生毒素。最佳的进食时间是在两餐之间。每天上午9~10点，下午3~4点吃水果最好。

希望高血压患者在合理膳食的能够充分利用水果的降压作用，更好地控制病情，有效预防心脑血管疾病的发生。记住，适量食用水果，餐前餐后合理安排时间，让水果的营养更好地为健康服务。