这四个时间点喝益生菌，效果翻倍！

《益生菌的最佳时刻与注意事项》

你是否知道益生菌的最佳摄入时间？在正确的时间摄入益生菌可以最大限度地发挥其功效。让我们深入了解何时是喝益生菌的最佳时机。

晚上喝益生菌最有助于补钙。为何晚上是最佳时机？因为晚上12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，此时摄入益生菌有利于食物中的钙被更好地吸收。这一时间段内影响钙吸收的因素也较少。

使用电脑后喝益生菌的防辐效果最明显。益生菌具有减轻辐射损伤、抑制辐射导致的淋巴细胞数目下降的功能。接受辐射后再喝益生菌可以更好地保护身体。

午后也是摄入益生菌的好时机。午后时分，如果心理压力过大、感到紧张和焦虑，益生菌可以帮助缓解人体疲惫。喝一杯益生菌可以让上班族放松心情，焕发精神，更高效地投入工作。

饭后喝益生菌对肠胃最为友好。如果在空腹状态下饮用益生菌，可能会刺激胃肠道排空，导致益生菌中的营养未能充分吸收就被排出。饭后喝可以减少刺激，让益生菌在胃中被慢慢吸收，并帮助消食。

在服用益生菌时也要注意一些事项。益生菌通常不耐高温，冲服温度不要超过40℃，以免高温使益生菌失活。最好随餐或饭后吃，因为胃酸会影响大部分益生菌的活性。抗生素会杀死益生菌，因此不能与抗生素同时吃，最好间隔2小时以上再服用。蒙多石散具有吸附性，需在其服用后间隔2小时再用。

要注意酸奶和乳饮料不能代替益生菌。虽然酸奶和乳饮料中含有一定的益生菌，但种类和数量有限，一般不耐胃酸，不能在肠道中定植，达不到治疗效果。补充益生菌最好选择专门的益生菌胶囊、片剂、散剂。

希望这篇文章能帮助你更好地了解何时以及怎样服用益生菌，从而充分发挥其功效。