果汁和菜水可不是营养的辅食

果汁、菜水与清稀饭：宝宝辅食背后的真相

水果营养价值高，不少家长认为果汁是宝宝辅食的优选。背后的真相如何呢？其实，果汁在榨取过程中损失了大量的纤维素，丧失原本丰富的营养价值。而且，果汁甜美的味道可能会让宝宝对白开水失去兴趣。这不仅不利于口腔保护，果汁里的高糖分还可能让宝宝肥胖。虽然果汁可以作为辅食，但真的没什么好处。

再来说说菜水，很多妈妈会把蔬菜加工成菜水或者煮水后喂给宝宝。但真相是，这种“有味道”的水可能和果汁一样，让孩子不再喜欢平淡的白开水。而且水煮蔬菜时，其中的草酸会溶解到水里，可能对孩子的健康造成危害。

清稀饭易消化，且宝宝吃了不会上火，因此被许多家长当做常给宝宝吃的辅食。清稀饭的营养密度其实非常低，除了淀粉就是水，难以满足宝宝生长发育的需求。而且，清稀饭含有大量的水，让宝宝产生饱腹感，影响奶量的摄入。

那么，什么样的辅食才适合宝宝呢？给您一些小建议：

应季的新鲜水果是最佳选择，不要榨汁、不要煮水，直接食用。

吃蔬菜的话，直接吃蔬菜泥。先从根茎类蔬菜开始添加，比如土豆、山药等，再逐渐尝试叶子类蔬菜。

果泥可以放在两次辅食之间食用。

对于甜度高的水果要适量喂食，以免影响宝宝的味觉。

给宝宝喂食稀饭也是可以的，可以加入各种食材，如蛋黄、肉末等，熬煮成辅食粥，提高其营养密度。

特别提醒：

1岁内的宝宝不需要额外添加盐分。母乳、配方粉等都含有足够的钠。

蛋黄建议满8个月后再添加。宝宝对蛋黄中铁的吸收率很低，还可能导致过敏和负担。为了宝宝的健康成长，我们要明智选择辅食，让宝宝吃得健康、吃得快乐！