8种饮品不能空腹喝

生活中的我们，常常在早晨空腹状态下，习惯喝一杯豆浆来迅速填饱肚子，并认为这样最容易吸收营养，最补身体。真相并非如此。从营养学角度看，豆浆是蛋白质丰富的饮料，但只有在摄入足够的淀粉食品后，才能避免被当作热量消耗，真正发挥补益作用。空腹喝豆浆会导致蛋白质浪费，造成体内营养失衡，还会加重消化和泌尿系统的负担。最好在饮豆浆的同时吃一些淀粉类食物，或者在餐后1-2小时内享用。

同样，咖啡也不宜空腹饮用。咖啡会刺激胃酸分泌，空腹饮用容易伤害胃部，影响胃功能的消化和吸收，严重时甚至会导致胃溃疡。咖啡富含糖类和能量，空腹饮用不仅伤胃还容易发胖。

春天是健身减肥的好时机，许多职场白领借助减肥茶来保持身材。很多人忽略了茶也不应空腹饮用。茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶会使肠道吸收过多的，容易引起胃肠不适和食欲减退。

蜂蜜水的食用时间也有讲究。空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，长期如此可能导致胃酸过多，引发胃溃疡或十二指肠溃疡。

酸奶也不应在空腹时饮用。人的胃液在空腹时呈现酸性，不适合酸奶中的活性乳酸菌生长。营养学专家建议，饭后30分钟到2小时之间饮用酸奶效果最佳。

桃花茶、果汁和碳酸饮料也不宜空腹饮用。桃花茶性寒，有利水、活血、通便的功效，但久服会耗人阴血、损元气，空腹饮用可能引发拉肚子。果汁在清晨饮用既不能起到稀释体液的作用，还会增加肠胃负担。而碳酸饮料中的柠檬酸在代谢过程中会加速钙的排泄，长期饮用会导致缺钙。

为了健康着想，请在享受这些饮品之前先吃一些食物垫垫肚子，或者选择在餐后适当的时间享用。让我们更加合理地摄取营养，拥有健康的身体。