夏季防暑宝典

夏季养生宝典：防暑邪、防湿邪与防贪凉

夏季是暑热的主宰，也是人们最容易受到暑邪侵袭的时候。在这个时候，人们容易因为汗出过多而伤津，出现唇干口燥、尿黄心烦等中暑现象。为了防止暑邪侵袭，我们需要保护好心神，具体有两个方面的措施：一是要有事可做，让精神不空虚；二是要有良好的精神修养，避免外界不良情绪的干扰。只要做好这两点，精神自然会饱满。这是夏日精神调养的基本法则。

除了防暑邪，夏季还需要防范湿邪。湿邪是长夏的主气，特别是在南方，天气炎热且多雨。湿气重浊向下，容易伤害脾胃功能，导致消化不良、皮肤病变和关节炎等疾病。在长夏季节，饮食宜清淡少油腻，以温食为主。早晚喝粥既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

在夏季，防贪凉也是非常重要的。虽然防暑、防湿是必须要做的事情，但夏天乘凉更是人们在炎热的夏天获取舒适生活的方法之一。为了做好预防措施，我们应该注意室内外温差不宜过大，以不超过5℃为好，并且要经常通风。患有慢性疾病尤其是老年人和关节痛患者，不宜长时间呆在冷气环境里。

夏季高温不仅仅会给人们带来身体上的不适，情绪的困扰也非常明显。据专家介绍，越来越多的正常人会因为高温而乱发脾气。人的情绪与气候有密切关系，当气温超过35度、日照超过12小时、湿度高于80%时，对人体情绪的影响就明显增强。当环境气温低于30度，日照时间低于12小时时，情感障碍症的发生率就会明显减少。为了保持情绪稳定，我们可以适当进行情绪调节，例如听音乐、做瑜伽等舒缓身心的活动。

夏季养生需要全面考虑防暑邪、防湿邪与防贪凉等方面的问题。只有做好这些防范措施，才能度过一个健康舒适的夏天。