婴儿补钙的小妙招

婴儿补钙一直是家长们关注的焦点。今天，我来为大家分享一些婴儿补钙的小妙招和注意事项。

一、婴儿补钙的小妙招

对于婴儿来说，补钙的方法因年龄过小、发育不健全而略有局限，但依然有很多有效的补钙途径。奶品是婴儿最佳的补钙来源，其中母乳最为理想，配方奶和鲜奶也是不错的选择。补钙时要记得补充维生素D，以促进钙的吸收和利用。

宝宝可以多进行户外活动，增加体内维生素D的合成。在食物方面，可以选择含钙量丰富的无机钙，如碳酸钙。烹调方式也会影响钙的吸收，比如烹调鱼或排骨时放些醋，使钙充分溶出。还有一些小技巧，比如避免把钙剂放到牛奶、米汤等食物中，以免影响钙的吸收。

二、婴儿补钙的注意事项

1. 补钙必须要加维生素D

维生素D是打开钙代谢大门的金钥匙，每天需要400国际单位的维生素D。除了通过阳光照射合成维生素D外，也可以选择一些含有维生素D的钙制剂。

2. 避免服用含磷的钙补充剂

磷和钙的关系密切，但摄入过多的磷会导致钙的流失。不要给婴幼儿服用含磷的钙补充剂。

3. 镁影响钙的吸收

钙和镁在人体内的吸收会产生竞争作用，因此不建议盲目补充含镁的钙剂。

4. 食物要少盐，有利于钙的吸收

研究发现，钠摄入量高时会影响钙的吸收。要控制孩子饮食中食盐的摄入，越少越好。

5. 注意食物中的植酸、草酸对钙的影响

豆类、未发酵面粉中含有植酸，一些蔬菜如菠菜、竹笋等含草酸，它们能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。在补钙时要适当注意这些问题。

婴儿补钙需要家长们细心呵护，既要关注补钙的方法，也要注意细节。只有这样，才能让宝宝健康成长。