维生素美女健康守则

为你精心提炼的九颗健康“智慧结晶”：

1. 烟雾中的敌人：每吸十支，它们就如同维生素C的毁灭者，消耗你体内宝贵的50至100毫克维生素C。要弥补这一损失，你得像小兔子一样疯狂地啃食500千克的生菜，记住，必须是生的。放下手中的，拥抱健康吧！

2. 鲜牛奶的守护者：透明玻璃瓶包装的牛奶中的维生素B2害怕日光的侵袭。为了你的健康，请选择不透明瓶或纸盒包装的牛奶，让它们安全地守护营养。

3. 避孕药与维生素的舞蹈：口服避孕药可能影响某些维生素的功能。在服用避孕药之前，务必咨询医生是否需要额外补充维生素。

4. 醋的秘密使命：在切割蔬菜前，只需几滴醋，就能大大减少加工过程中维生素C的流失。醋，这个简单的调料，竟有着如此神奇的保鲜功效。

5. 矿物质的神奇助攻：没有矿物质的帮助，大多数维生素难以被身体吸收。选择科学的复合维生素，如善存，让维生素和矿物质协同作战，效果更佳。

6. 食用苏打与维生素的博弈：餐馆里的粥口感虽好，但加了食用苏打粉却破坏了宝贵的维生素B群。为了你的营养，不妨亲自下厨，掌握食材的原始营养。

7. 维生素C的秘籍：每天只需1个柑橘（或猕猴桃），或5粒草莓（或鲜枣），就能满足你的维生素C需求。相比于吃下14个梨或1.5千克的葡萄，这些小小的水果更为实用。

8. 美食与维生素的约会：如果你是个注重饮食的“V美女”，那么餐后补充复合维生素效果最佳。在享受美食的不忘维生素的陪伴。

9. 冷冻蔬菜的双重奏：超市中的冷冻蔬菜在摄氏零下60度的低温中迅速冰冻，维生素损失较少。而家中冰箱的冷冻室温度较低，自制的冷冻蔬菜营养更胜一筹。保存健康，从正确冷冻开始。