保护孕力究竟该注意些什么？

近年来，我国不孕不育率急剧上升，过去的二十年里已经翻了两番，从原来的3%跃升到如今的10%。那么，我们该如何保护孕力呢？让我们一同探讨。

不要盲目追求减肥。体重与女性的孕力息息相关。过轻或过重都可能对生育造成困扰。体重过轻可能导致脑下垂体分泌激素不足，影响卵泡生成卵子，甚至引发慢性不排卵及不孕症。而体重过重则可能导致体内雄性激素增加，引发多囊性卵巢症及多毛症，进一步导致不排卵及不孕。

饮食要注意，不可全素食。德国的一项实验证实，全素饮食也会影响女性排卵。在实验中，吃全素的女性中有78%出现了停止排卵的现象，月经周期也普遍较短。相较之下，正常饮食组的女性排卵及月经周期则较为稳定。

穿着也要留意。长时间穿着紧身衣物可能对子宫及输卵管产生压力。当压力减弱时，子宫内膜细胞可能离开子宫，形成子宫内膜异位症。长时间穿过高的鞋跟可能导致身体倾斜，影响骨盆腔的稳定，甚至使子宫前倾，增加不孕的风险。

阴道冲洗需谨慎。频繁的阴道冲洗可能破坏阴道内环境平衡，增加输卵管炎和盆腔炎的风险。研究发现，常用冲洗器具的女性发生宫外孕的危险性较高。阴道冲洗应在医生指导下进行。

经期应避免性行为。约80%的不孕女性的血清中含有ASAb抗体。经期生殖道粘膜处于损伤状态，此时性行为易使精子与免疫细胞接触，产生ASAb抗体，导致射入体内的精子失去活力。

不要忽视运动的重要性。长期久坐可能导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。专家建议，有孕育计划的女性应每天保持适量运动。要珍惜孕资源，避免反复流产透支孕力。保护孕力是一个长期的过程，需要我们持之以恒的付出和关注。