吃什么水果减肥最快？

香蕉与瘦身同行

相对于一碗白米饭的约160千卡热量，一根香蕉的热量只有80至100千卡。这一特点使得香蕉成为瘦身的理想替代品。每餐以香蕉代替米饭，每天可减少200至300千卡的热量摄入，轻松实现瘦身目标。香蕉的饱腹感强，丰富的钾质也有助于消除浮肿。就连台湾第一美人林志玲也是用每日一根香蕉的美腿秘方。但需要注意的是，虽然香蕉属于水果，但其热量在水果中属于较高，因此食用量需控制，每餐1至2根为佳。

轻松苹果减肥法

苹果减肥法简单又有效，只需连续3天只吃苹果并喝纯净水，其他食物一概不吃。这样一周可以减掉3至5千克。苹果富含食物纤维，帮助消除宿便，同时其丰富的钾质利尿，可将体内废物随尿液排出，对皮肤也有好处。一个苹果约含100千卡热量，虽然3天内可无限量地食用苹果，但每次最多只可吃2至3个。值得注意的是，在减肥法结束后的三天内，应选择粥或蔬菜等易消化食物，让身体逐渐适应，否则肠胃在经历过度饥饿后接触高热量食物会过量吸收卡路里，不仅影响肠胃健康，还可能使瘦身成果付诸东流。

番茄助排毒瘦身

一个重120克的番茄只有约30千卡的热量，含有95克水分、丰富的钙、磷、铁质以及维他命A、B1、B2、C、E和番茄红素等。虽然番茄本身没有直接的瘦身功效，但其低卡高纤的特点有助于排毒。多吃番茄可以填饱腹部，避免摄入其他高热量食品的机会，间接达到瘦身目的。实施番茄减肥法时，一日三餐中选一餐只吃番茄，烹饪时需少放油盐糖等调味料。每餐之间仅以一个番茄充饥。但有胃病的人不宜经常食用番茄，避免胃酸分泌过多引起不适。未成熟的番茄含有番茄碱，可能导致头晕或恶心等症状，应避免食用。