健康喝水 掌握节奏是关键

水占人体体重的七成左右，充分补水是保持身体健康的关键。盲目地喝水、不挑选合适的时间喝水以及不加选择地饮用各种水，都可能对身体健康造成不良影响，甚至可能影响未来十年的健康状态。

在超市里，各种水的种类繁多，有些人甚至将饮料作为日常水分的来源，却忽视了身体真正需要的水。在这里提醒大家，饮水也有讲究，特别是在某些时间点。

两个关键时间点要牢记：

早晨起床后不宜饮用盐开水。尽管有说法认为早晨喝盐开水可以消除浮肿，但实际上这样做并不科学。夜晚人体会流失大量水分，早晨血液已处于浓缩状态，此时喝盐开水会加重高渗性脱水，令人更加口干。对高血压患者而言，早晨喝盐开水容易造成血压波动，危害健康。

餐前补水最有助于养胃。在进食固体食物前，适量饮用室温的果汁、酸奶、糖水或温热的白开水，都是很好的养胃方法。饮水约100毫升，有助于食物的消化吸收。

那么，如何做到每天喝够八杯水呢？以下是推荐的时间表：

7:00 早晨起床后第一杯水，唤醒身体，补充夜间流失的水分。

9:00 喝完第二杯水，开始一天的工作和生活。

11:30 午饭前喝第三杯水，促进消化功能。

13:00 饮用第四杯水，继续保持体内水分平衡。

15:00 喝第五杯水，提神醒脑，提高工作效率。

17:30 饮用第六杯水，补充一天中的水分需求。

19:30 喝第七杯水，促进晚餐的消化。

21:00 饮用第八杯水（高血压患者在睡前适量饮水有助于缓解血压）。按照这个时间表坚持每天喝足够的水，让身体保持最佳状态。记住，正确的饮水方式是关键，选择适宜的时间、合适的饮品，让水分滋养身体，助力健康。