老人如何缓解疲劳？

腹式呼吸：

深呼吸，调和身心的节奏。当身心疲惫之际，尝试腹式呼吸，让身体得到深度的放松。做法是这样的：右手轻轻放于腹部肚脐位置，左手则置于胸部。吸气时，让腹部最大程度地向外扩张，同时胸部保持静谧。呼气时，腹部向内收缩至最大程度，胸部依然保持静谧不动。这种呼吸方式就像给身体做一次舒缓的按摩，让紧张与疲惫一扫而空。

穴位按摩：

当身体疲惫不堪时，不妨试试通过按摩穴位来养心安神。内关穴的按摩能缓解心焦气急，太冲穴的按摩则有助于驱散忧郁情绪，而三阴交穴的按摩能让身体彻底放松下来。这些简单的穴位按摩，就像身体的“解压阀”，让你迅速恢复活力。

氨基酸饮料：

对于老年人来说，抗疲劳的氨基酸饮料是极佳的选择。这种饮料含有八种人体必需的氨基酸，能够帮助排出体内的有毒物质，减轻辐射和污染对身体的伤害。在剧烈运动后，它能迅速排除代谢产物，促进机体、肌肉和精神的恢复，提高体能。其纯天然的配方，更是无需担忧对机体及精神的刺激，有效缓解疲劳，帮助减压。

午休冥想十分钟：

冥想是一种使意识停止对外活动的心灵自律行为。在午休时间，找一个安静的地方，让自己进入冥想状态。在此状态下，全身的肌肉、细胞以及血液循环都会变得缓慢，使身心得到深度的放松。十分钟的冥想，就能让你焕发活力，重新面对下午的工作与挑战。

充足睡眠：

要缓解疲劳，多休息和充足的睡眠永远是最佳的方法。让疲惫的身体在睡眠中得到充分的修复和恢复，让心灵在深度睡眠中得到滋养和滋养。充足的睡眠是身心健康的基石，也是面对新一天的重要保障。