产后饮食别陷入3大误区

走进产后新妈妈的三大误区

误区一：产后失血，依赖桂圆红枣赤豆补血

龙眼，又名桂圆，含有丰富的葡萄糖、蔗糖及多种维生素，尤其是其丰富的蛋白、脂肪和矿物质，对耗伤心脾气血的人具有显著效果。红枣则具有健脾益胃、补气养血、安神的功效。而赤豆能治疗血病、排脓、消肿和解毒。这些食材被民间视为产后补血的良方。新妈妈们往往发现，食用这些高糖食物后，不仅未能有效补血，反而增加了出血量。产后体虚的新妈妈们躺在床上食用这些高糖食物而不及时刷牙，容易引发蛀牙。

误区二：急于产奶，产后马上多喝汤

新妈妈们往往急于让宝宝有足够的营养，因此希望尽快产奶。从宝宝出生到开始产奶之间，有一个重要的环节——乳腺管畅通。如果乳腺管未完全畅通，过早喝大量汤可能导致乳汁堵塞在乳腺管内，严重时甚至引发乳腺炎。正确的做法是先让宝宝吮吸乳头，促进乳腺管畅通，再适量饮用清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，同时食用一些催奶食物，如黑芝麻、鲫鱼，这样有助于新妈妈尽早产奶。

误区三：产后体虚，多吃老母鸡来滋补

鸡肉是优质蛋白的来源，有助于肌肉代谢与增长。鸡汤中的特殊成分可促进去甲肾上腺素的分泌，使新妈妈振奋精神，消除坏情绪和疲倦感。很多人认为老母鸡是强筋健骨、活血调经的补品。新妈妈在产后特别是剖宫产后，身体尤其虚弱，此时肠胃道功能尚未恢复，不宜食用过于油腻的食物。老母鸡脂肪含量较高，因此不宜在产后立即食用。新妈妈的体虚主要是因为分娩过程中的体力消耗以及哺乳所致。此时可以选择一些易消化的流质或半流质食物，如虾仁煨面、红薯稀饭等。