职场准妈妈四大健康守则

身为职场准妈妈，坚持到生产前的几个月才停止工作，是许多妈妈的常态。随着宝宝的成长和孕期的推进，许多日常职场习惯可能会对胎儿产生影响。准妈妈必须格外注意以下四大健康守则。

健康守则一：减少空调使用，警惕“空调病”。虽然空调能带来凉爽的工作环境，但长时间使用易使准妈妈患上“空调病”，出现鼻塞、头昏等症状。建议准妈妈尽量使用自然风和风扇降温，如果必须在空调房工作，也要定期开窗通风。务必避免长时间直接吹空调，以防对准妈妈和胎儿造成伤害。

健康守则二：缩短电脑使用时间，降低辐射。以前工作时长时间对着电脑的习惯，现在需要改变。除了工作之外，尽量避免长时间使用电脑，同时要关注来自电脑侧面和背面的辐射。建议准妈妈们尽量靠窗而坐，只靠近自己的电脑，以降低辐射的影响。

健康守则三：适量运动，防止浮肿。随着宝宝的成长，孕妈妈身体负荷逐渐增加，容易导致腿部浮肿。不要因为工作繁忙而减少运动，可以选择一些简单的缓解方式，如定时休息将脚抬高，或进行小腿按摩，帮助降低浮肿的风险。如果浮肿发展迅速或面积较大，应及时就医。

健康守则四：与宝宝交流，增进感情。工作再忙，也不要忘记与宝宝的交流。五个月后的宝宝已经能够感知妈妈的声音，因此准妈妈应定时按摩腹部与宝宝交流，增进亲子感情。准妈妈在工作中要控制情绪，避免过度偏激、焦虑和愤怒的情绪影响宝宝。与宝宝的互动和沟通，能给予宝宝安全感，降低宝宝患“儿童孤独症”的几率。

作为职场准妈妈，你的健康和宝宝的健康同样重要。请务必注意以上健康守则，确保你和宝宝的健康与安全。