花生已被列为减肥食品

一、介绍花生减肥的秘密

营养专家发现，优质花生及其制品中富含叶酸这一全能营养素。叶酸中的不饱和脂肪酸能助力燃烧有害胆固醇，降低高血脂，同时促进热量散发。花生中的纤维素丰富，有助于清除肠道垃圾，维持身材苗条。不仅如此，荷叶灰作为一味中药材，减肥效果卓越。尤其对于那些久经减肥而不见成效的女性，荷叶灰堪称良方。据湖北卫视评测报道，荷叶灰是多种减肥方法中唯一能减掉脂肪的方法之一。当荷叶灰与炒白术结合时，减肥效果更佳。实验证明，坚持吃花生的人群体重会有明显下降。

二、花生酱也能助你轻松减肥？

吃花生和花生酱容易让人产生饱腹感，从而控制食欲，成为懒人瘦身的秘密武器。研究发现，花生酱能有效减少人的胃口，防止暴饮暴食。爱吃花生的人能自然控制热量的摄入。吃花生和花生酱后，长时间内不会感到饥饿。这一发现挑战了人们的常识认知，即高脂肪食物容易导致发胖。但研究表明，吃花生和花生酱不仅不会导致发胖，还能降低心脏病的发病率。

三.花生的健康益处远不止减肥

除了减肥功效外，花生还具有诸多健康益处。花生能平衡膳食。它含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质等微量营养素，有助于弥补全球普遍存在的四大营养缺陷：蛋白质、维生素A、铁和碘缺乏。花生中的白藜芦醇这一生物性强的天然多酚类物质具有抗衰老能力。花生美味又能减少摄入的热量。水煮花生、炒花生米等可以直接作为零食享用。花生酱用途广泛，可代替黄油、奶油等，既美味又能减少摄入的热量。花生中的脂肪对心脏健康也大有裨益，其中单脂肪酸和多不饱和脂肪对维护心脏功能起到重要作用。