哺乳期间，宝妈奶水越来越低怎么了

宝妈在产后的艰辛挑战

一些宝妈在结束坐月子后，便开始了独自照顾宝宝的旅程。她们可能因为种种担忧或不放心而亲自照顾宝宝，每一项事务都亲自操持，包括繁重的家务。这样的生活让宝妈每天都过得非常辛苦，夜晚还要给宝宝喂奶，睡眠不足导致身体过度疲劳。原本还未完全恢复的身体，加上疲惫的状态，使得奶水减少。

即使在坐月子期间，有家人帮忙照顾宝宝，但给宝宝喂奶、陪宝宝入睡仍然是宝妈的责任。宝妈因此常常睡眠不足，身体恢复不佳，精神状况差，情绪也随之变差。这些都会影响到宝妈的奶水分泌。

产后身体的不适、独自照顾宝宝的压力以及宝宝的哭闹，都可能导致宝妈心情烦躁、抑郁。这些不良的情绪不仅会影响奶水的分泌，还会影响奶水的质量。

要知奶水的主要成分是水，宝妈要想奶水充足，多喝水是必备的。只有多喝水，身体才能有足够的水分来分泌乳汁。宝妈要养成常喝水的习惯。这样不仅有助于新陈代谢，排出体内的毒素，还能防止宝宝因喝水少而上火。要知道，宝妈喝水少，容易上火，也容易导致宝宝上火。

另一方面，宝妈奶水过多也并非好事。如果宝宝吃不完，出现奶涨问题，长期如此可能会导致奶水沉积，进而引发乳腺堵塞问题。宝妈应将多余的奶水用手动吸奶器抽出并存储，经常按摩胸部，疏通乳腺，以防止乳腺堵塞。这样，奶水就会源源不断。

为了确保奶水充足，宝妈不仅要避免上述问题，还应在宝宝出生后尽早给宝宝通奶，多让宝宝吸奶。在宝宝一岁前，完全没有必要给宝宝吃奶粉。多吃营养丰富、水果蔬菜丰富的食物，少吃油炸、过于油腻的食品。这样才能保证奶水充足。