三陷阱让新妈产后越减越肥

新妈妈产后恢复的三大陷阱与秘诀

新妈妈产后往往面临着多种挑战，恢复身材是其中之一。以下将揭示三大陷阱并分享相应的秘诀，帮助新妈妈们更好地恢复身材。

陷阱一：无暇准备健康餐

产后，妈妈的饮食风俗往往会发生改变。忙碌的生活往往使妈妈们没有时间准备健康的餐食，导致她们常常选择方便但不太健康的食物。健康饮食是产后恢复的基础。

秘诀： 预先准备健康食物，如沙拉等，放在冰箱里备用。出门时携带酸奶、小麦面包等健康食品，以防选择快餐。

陷阱二：缺乏充足睡眠

新生儿常常在午夜醒来，妈妈需要花费很多时间安抚他们。疲劳往往使妈妈忽视自身的休息，从而影响她们的精力和健康，甚至影响到减肥计划的实施。

秘诀： 重视休息，给自己留出时间。可以安排按摩、泡澡等放松活动。利用宝宝睡觉的时间，自己也补补眠。

陷阱三：忽视个人运动

许多新妈妈总是先考虑照顾宝宝，而忽视了自己的运动。他们认为花在自己身上的时间会有负罪感，从而忽略了运动的重要性。其实，有些亲子活动既可以增进亲子关系，又可以达到减肥的效果。

秘诀： 坚持运动，哪怕是每天短暂的散步或慢跑。制定合理的运动计划，避免剧烈运动。哺乳期的妈妈要注意选择合适的运动方式，避免影响乳汁分泌和宝宝的健康。哺乳时要交替吸吮双侧乳房，及时断奶等也有助于保持身材。除此之外，合理的饮食也是保持身材的重要因素。产后饮食应营养均衡，避免过多摄入高脂肪、高胆固醇类食物和过多的甜食。适当进补营养品即可。通过这些秘诀，新妈妈们可以更好地恢复身材并保持健康状态。