滋养肺气的4功法

摩鼻之道，对于许多鼻腔对冷空气敏感，每逢秋季便遭受伤风、流涕困扰的人们来说，是一种极佳的保健方法。在这个季节里，通过轻轻按摩鼻部，可以有效地缓解你的不适。

具体如何操作呢？让我们将两手的拇指外侧相互摩擦，直至产生热感。接着，用拇指外侧沿着鼻梁、鼻翼两侧上下轻轻按摩约60次。然后，找到位于鼻唇沟与鼻翼交界处的迎香穴，按摩此穴20次。每天重复这个摩鼻动作一到两次，你会发现鼻腔的敏感度逐渐降低，秋季的伤风、流涕问题也会随之缓解。

除了摩鼻之外，摩喉也是一种很好的保健方法。无论你是坐着还是站着，只需上身保持端正，颈部伸直。然后，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。这个动作双手交替进行30次为一遍，可以连续做两到三遍。

在按摩时，请注意拇指与其他四指要张开，虎口对准咽喉部。从下巴开始，向下按搓。特别是要用拇指按人迎穴5到10次。这个简单的动作可以利咽喉，止咳化痰，让你的呼吸道保持通畅。

深吸气也是一种锻炼肺部生理功能的好方法。每天睡前或晨起，你可以平卧在床上，进行腹式呼吸法。深深吸气，再慢慢吐气，重复20到30次。这样可以帮助你锻炼肺部的生理功能，提高呼吸效率。

捶背也是一种非常有效的保健方法。坐直身体，腰背自然直立，双目微闭放松。然后，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3到4遍。捶背时，要闭气不息，同时叩齿5到10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背的方向是从下向上，再从上到下，如此算一遍。这种方法不仅可以畅通胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，还有健肺养肺的功效。尝试一下这些方法，让你的身体更加健康！