酷暑喝夏枯草金银花茶助清热解毒

眼下正值暑热难耐的季节，防暑降温成为了我们必修的“保健功课”。对于不同体质的人群来说，选择饮用功能性凉茶是一种既经济实惠又有效的办法。凉茶，顾名思义，具有清凉降暑的功效，不受饮用次数和量的限制，是夏季的理想饮品。

其中，参须麦冬茶是一款既能补元气、生津益神，又能滋养清热的好茶。它还能预防动脉硬化，治疗心力衰竭、冠心病、肺心病。白参须是这款茶的最佳选择，因为它与麦冬搭配，可以发挥益气养阴的作用。制作时，只需取参须5克，麦冬5克，加入适量的茶叶，冲水饮用即可。

夏枯草金银花茶则是另一款清热解毒的凉茶。夏枯草能清泻肝火，治疗肝火炎症所致的目赤、头痛、头晕等症状，其煎剂对多种致病菌都有抑制作用。金银花可清热解毒，疏散风热，对于抗菌、抗炎及解热都有明显的效果。但因其性质寒凉，所以脾胃虚寒及气虚体弱的人群不宜饮用。制作这款茶，需要夏枯草5克，金银花6克，冲水即可。

防暑降温除了饮用凉茶外，我们还应注意全方位避暑。常喝茶水是一种好习惯，不要等到口渴了才喝水。每天喝7～8杯水是基本的饮水需求。出汗较多时，可以适当补充些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分。夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏。茶水中含有丰富的钾，是消暑的最佳饮品。

在饮食方面，我们可以多食用夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、番茄等含水量较高的蔬菜。新鲜水果如桃子、杏、西瓜、甜瓜等，水分含量高达80%～90%，都可以用来补充水分。乳制品既能补水，又能满足身体的营养需求，是夏季饮食的好选择。全方位地做好防暑降温工作，让我们健康度过这个夏天。