宝宝夏季饮食的五个不要

亲爱的家长朋友们，注意啦！夏天里，宝贝们的饮食习惯可是需要格外关注哦！

1、早餐不能忽视哦！夏日里，宝贝们或许因为喜欢睡懒觉而省略早餐，或是由于晚餐和宵夜过于丰盛而对早餐失去兴趣。但不吃早餐对宝贝的胃可不好，容易导致胃病呢。聪明的妈妈们要变出各种美味的早餐，让宝贝重新爱上早晨的第一餐。

2、拒绝“垃圾食品”的诱惑。那些诸如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水等诱人的食品，往往富含脂肪和糖分，却缺乏营养。宝贝们夏天容易把它们当作正餐来食用。妈妈们要在冰箱里备足健康食品，比如水果、新鲜蔬菜、低脂或无脂的酸奶、自制低糖果汁等，帮助宝贝们抵挡诱惑，保持营养平衡。

3、饮食不要太咸了。夏天出汗多，盐分流失快，虽然需要适当补充盐分，但儿童每天摄入的盐应控制在3克以内。过多摄入盐分会增加心脏负担，还可能引发高血压。特别要提醒的是，咸肉、罐装肉制品、薯片、薯条等加工食品含盐量极高，要尽量少吃或不吃。

4、甜品也要适量享用。夏天，许多宝贝对甜品情有独钟。但如果不加限制，糖分摄入过多会导致肥胖和龋齿。像棒冰、太妃糖、碳酸汽水、冰激凌等甜品要适量给宝贝们享用，即使是健康的汤水如绿豆汤、银耳汤也不要放太多糖哦。

5、别只顾吃水果餐。夏天是水果的盛宴，但有些妈妈误以为水果营养丰富，可以替代正餐给宝贝吃。其实这是误区哦！单靠水果无法满足人体多种基本营养需求。长期只吃水果餐会影响宝贝的内分泌系统、消化系统和免疫系统。而且，大部分水果糖分较高，过量摄入也会导致宝贝变成“小胖墩”哦！合理的饮食搭配才是硬道理。