备孕准妈妈要补更要通

身为未来的母亲，准备怀孕前是必须要注重身体的调理与准备的。秋季是调养生机、养阴补虚的最佳时机，不少未准妈妈都会选择在这个季节进行身体进补。但济南月嫂和专家提醒我们，孕前调理不仅仅是“补”，更要注重“通”。只有先将体内的毒素清理干净，确保身体畅通无阻，才能安心地迎接宝宝的到来。

现代人的体质多为湿热型，常表现为胸闷、腹胀、口干口苦等症状。在进补时需要根据个人的体质特点进行有针对性的补充。除了适当的营养补充，我们还应该注重身体的排毒。秋季是排毒的好时机，我们可以通过食物来帮助肝脏、肾脏和肠道排出毒素。

为了有效地进行排毒，我们可以选择多吃一些胡萝卜、大蒜、葡萄等食物来帮助肝脏排毒；黄瓜、木耳、苦瓜等蔬果可以协助肾脏过滤毒素；魔芋、海带、猪血、苹果、蜂蜜、糙米等食物也是肠道排毒的好帮手。

在夏季过后，人们的脾胃功能大多不佳，此时如果过度进补，反而会加重脾胃负担，导致消化功能紊乱。我们应该首先选择一些易消化的食物来调理脾胃，如鱼、山药、莲子、芡实等。待脾胃功能恢复正常后，再进行排毒和进补。

为了保持身体的通畅，我们还可以多吃含纤维素丰富的食物，如清新的水果、蔬菜等，以刺激肠道蠕动，促进排便。含维生素B的食品，如粗粮、豆类以及产气食品，如生葱、洋葱等，都有助于增加肠蠕动，利于排便。每天早晨起床后空腹喝一杯盐开水，对肠胃有清洗作用，能有效缓解习惯性便秘。

孕前调理不仅是补充营养的过程，更是排毒和调理身体的过程。只有做好充分的准备，才能为宝宝的到来创造一个良好的环境。