秋季老年人的饮食4防

秋意渐浓，警惕饮食健康四大隐患

随着秋风的轻拂，我们告别了炎炎夏日，迎来了凉爽的秋季。这个季节也带来了一些饮食健康的隐患，需要我们格外警惕。

一、谨防吃出肥胖来

秋季，人体由“掉膘”转入“长肉”阶段。如果不注意合理饮食，过多摄入高脂肪、高糖类的食品，很容易让人迅速发胖。特别是老年人，更应注意选择低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋等。

二、谨防伤害胃肠道

夏季炎热，人们食欲不佳，胃肠功能相对较弱。进入秋季，随着食欲的增加和饮食内容的改变，老年人尤其需要注意饮食保健，以免伤害肠胃。建议饮食内容的改变要循序渐进，避免骤进大油大肉。人体的消化吸收功能需要逐渐适应新的饮食内容。

三、谨防补出毛病来

秋季进补能为老人度过冬天打下营养基础，但补品选择需谨慎。一些老人因食用大温大热的饮膳，导致口干舌燥、鼻子流血。建议老人选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品，如茭白、南瓜、莲子等。脾胃虚弱、消化不良的患者，还可选择具有健补脾胃功能的食材。

四、谨防吃出肠胃病

秋季，各类瓜果大量上市，肠胃病也进入高发期。老年人应格外注意饮食的清洁与保健。秋凉季节的细菌繁殖力依然强劲，食物很容易被污染或腐蚀变质。刚恢复食欲的消化功能较为娇气，稍有不慎就可能出现呕吐腹泻等症状，引发急性胃肠炎或痢疾。老年人要严把“病从口入”关，做好食品的清洁保鲜工作，严防食品污染。

秋季饮食健康至关重要，老年人应格外注意，合理安排饮食，保持身体健康。