孕妇不能吃哪些食物

孕妇饮食禁忌及健康饮食建议：

孕妇饮食禁忌：

米仁（薏苡仁）和马齿觅有促使子宫收缩的风险，易诱发流产，应忌口。

杏及其杏仁，因其热性和滑胎特性，孕妇应避免食用。尤其杏仁中含有剧毒物质，小儿食用7至10个即可致命，孕妇应绝对禁食。

山楂有收缩子宫的功效，孕妇也应避免食用。罐头食品因含有添加剂，对宝宝的健康不利，孕妇应减少摄入。冷饮及汽水因过冷易引发胃肠问题，影响胎儿发育。菠菜中的草酸会影响钙、锌吸收，降低宝宝生长发育所需元素。猪肝中可能含有过量添加剂，食入过多可能致畸。久存的土豆生物碱含量高，影响宝宝发育。某些佐料如花椒、八角等会导致孕妇便秘。油条中的铝可能通过胎盘影响胎儿大脑发育。含咖啡因的饮料和食品、辛辣食物、糖等也应避免过量摄入。

孕妇健康饮食建议：

孕早期（怀孕1—3个月）：以清淡易消化食物为主，避免油腻食物和辛辣刺激食物，多食用咸粥、面包、饼干等食品，同时补充时令果蔬和核桃、芝麻等营养丰富的食物。

孕中期（怀孕4—6个月）：全面营养，注重质量，粗细搭配，适当考虑三大营养素的配比。多摄入富含优质蛋白的食物如牛奶、豆腐、鸡蛋、瘦肉等，同时适当食用杂粮。孕晚期（怀孕7个月—出生）：此期为胎儿脑部发育的重要时期，也是孕妇体重迅速上升的阶段。应注意热量增加不可太高，以免胎儿过大造成难产。多摄入含铁丰富、优质蛋白以及富含膳食纤维的食物。