与身体健康有关的坏食物

牛奶富含脂肪，如果在饮用后出现偏头痛、胸闷或急性肠炎等症状，这可能是对牛奶过敏的迹象。这类人体内缺乏一种酶，无法消化牛奶中的乳糖，导致出现腹泻等症状。过量饮用牛奶可能会诱发心血管疾病，因为牛奶中的脂类，尤其是胆固醇，容易在血管壁上沉积，逐渐阻塞血管，最终引发动脉硬化。

红肉是饱和脂肪酸的主要来源，过多摄入可能增加心脏病的风险。而面包汉堡等快餐食品长期食用可能导致体重增加，并且常常让人有饥饿感。咖啡过量饮用后，其中的咖啡因可能导致厌食、胃炎和尿道感染等症状。

牛奶中的钙对身体的每一个细胞都有好处。缺乏钙可能导致软骨病，还可能引发高血压、中风、肾结石等疾病。牛奶是蛋白质、脂肪酸和维生素的优质来源。

瘦肉中含有维生素B1，若与蒜搭配，维生素B1能与蒜素结合，延长其在体内的停留时间，促进血液循环，消除疲劳。白肉可以增强性能力。对于男性而言，精液中锌的不足会影响精子的数量与质量。蟹的锌含量丰富，一只小小的蟹几乎能满足一个人一天中锌的需求。

并非所有快餐食品都有害健康。例如，果料面包低脂肪、高维生素B6，配合蔬果食用可生津止渴、健胃消食、凉血平肝。番茄红素则能够降低罹患前列腺癌和结肠癌的风险。

适量饮用咖啡有益健康。咖啡中的强抗氧化物质能够保护心血管，降低患心脏病和死亡的风险。每天喝两到三杯咖啡的男性，患胆结石的几率比不喝咖啡的人低40％。