家长如何促进孩子的生长

家长每日忙碌于工作，常常需要提早唤醒宝宝，以便安排宝宝的梳洗、早餐和送往幼儿园。过早地叫醒宝宝，打扰他的美梦，可能会对他的身高发育产生负面影响。尤其正值春季，宝宝生长发育的高峰期，充足的睡眠显得尤为重要。每天至少需要保证8小时的高质量睡眠。

对于如何促进孩子的生长，家长需了解一个重要的科学事实：生长素的分泌在宝宝入睡后的45-90分钟内达到高峰，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。只有在睡眠中，宝宝才会分泌生长激素，清醒时并不分泌。仅仅让宝宝早睡是不够的，过早唤醒也会影响生长激素的正常分泌。

作为家长，应避免让宝宝成为夜猫子。在宝宝就寝时，应营造一个宁静的睡眠环境，确保周围安静，帮助宝宝更快地入睡。除了保证充足的睡眠，家长还应注意宝宝的日常活动安排。宝宝益智玩具虽然有助于大脑发展，但长时间不动却会对身体发育和协调能力产生不利影响。

运动是宝宝生长的关键。走、跑、跳等运动能够拉扯关节，使身体长骨受力，刺激骨骼两端软骨的发育，并促进身体分泌生长激素。家长应合理安排宝宝的运动时间，掌握好运动量。对于不同年龄段的宝宝，运动方式也应有所不同。例如，1岁以下的宝宝应结合主动运动和被动运动，如抬头、爬行和翻身等；1-2岁的宝宝则可多进行跑跳、拍球等练习；而对于2-3岁的宝宝，跳绳、蹦床和单腿跳都是很好的选择。相比之下，举重、长跑和哑铃等运动则不利于宝宝的身高发育。