小常识：踮踮脚有益心脑的养护

当人们久坐或久站时，常常感到下肢酸胀不适。尤其是那些从事长时间站立工作的教师和服务行业人员，随着年龄的增长，下肢静脉曲张的问题愈发常见。严重的情况下，甚至可能出现下肢皮肤色素沉淀、伤口难以愈合等状况。这些问题的根源在于下肢血液回流不畅。

在我们的腿部肌肉中，隐藏着众多的血管。每当我们上下踮脚时，腿部肌肉就会一紧一松地工作。当肌肉放松时，心脏会向肌肉输送更多的动脉血液；而当肌肉收紧时，它会挤压血管，加速静脉血液流回心脏，从而推动整个身体的血液循环。事实上，每当踮起脚尖时，双侧小腿后部的肌肉每次收缩，其挤压出的血液量几乎相当于心脏每次脉搏的排血量。

人体下肢的血液回流，主要依赖于踮脚跟时小腿后部肌肉的收缩挤压。这一肌肉群被赞誉为“人体的第二心脏”。当我们久坐或久站时，应该主动地进行踮脚运动。

对于久坐或久立不动的人来说，最好每小时做一次踮脚运动。具体做法很简单：双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松，重复数次。这项运动不受场地、时间和器械的限制，是文职人员预防职业病、中老年人保健的有效锻炼方法之一。当你长时间保持同一姿势时，不妨有意识地做踮脚运动，每次持续5至10分钟。

经常踮脚不仅有助于避免下肢酸胀和麻木，还能活动四肢和头脑。对于那些长时间集中用脑、突然站立时出现头晕眼黑的情况，踮脚运动同样具有很好的缓解作用，有助于我们的健康保护。