电脑办公族3招解疲劳

在当代社会，许多白领人士因为长时间的久坐工作，身体常常处于亚健康状态，面临腰酸背痛、浑身无力以及疲倦等问题。那么，白领在日常工作中该如何应对这些问题呢？接下来，让我们一起探讨这个问题。

白领可以尝试改变坐姿。长时间保持同一坐姿会导致腰痛等问题，这时可以尝试站起来办公。尽管电脑工作似乎必须坐着完成，但研究表明，久坐会增加心脑血管疾病的发病风险。当不需要全神贯注时，不妨站起来工作。如果在家里办公，还可以选择将电脑放在地板上，一边做拉伸操一边使用电脑工作。

正确的坐姿也很重要。平时坐下时，坐骨容易前移，导致骨盆后倾，增加腰部负担。正确的坐法是应该将屁股向后挪动3厘米，以调整骨盆位置。只有骨盆立起来，才能保持挺拔正确的坐姿。

长时间保持同一姿势会影响体内气的运行。为了改善这种状况，建议每坐一到两个小时后，站起来做扩胸运动。双臂同时或交替向上、向外扩展，每次舒展胸廓三五分钟。扩胸的可以活动颈部、耸抬双肩、侧侧腰身，做做深呼吸，并捶打或按摩腰部肌肉。这样的小动作不仅可以增强肺功能、改善脑缺氧状况，还能使腿部肌肉收缩，促使下肢血液回流至心脏，预防深静脉血栓的形成。在背部收紧的腰部肌肉也会跟着紧收，有助于缓解腰背痛，松弛大脑神经、振作精神。

通过改变姿势和做扩胸运动，白领们可以有效地缓解长时间久坐带来的身体不适，保持身体健康和精神状态的良好。