如何应对春季三种上火

第一把火：胃火的燃烧

症状显露：胃肠道的灼热痛楚、腹胀、口干口臭、大便稀烂与便秘交替、牙龈肿痛、胃口欠佳等，都是胃火旺盛的表现。据中医理论，调节胃火需遵循清热、清滞的原则。在饮食方面，要有所节制，避免过多摄入甜腻食品。建议增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄入，以补充维生素和无机盐。注意口腔卫生，让你的口气保持清新。

降火良方：尝试鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜等天然食材，它们都能有效缓解胃火带来的不适。

第二把火：肝火的旺盛

症状显现：头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳以及身体闷热等症状都是肝火旺盛的表现。肝火多由外界刺激引发，因此保持心情舒畅是调节肝火的关键。要预防肝火旺，需避免辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等易助火之品。

降火妙招：尝试川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶，它们具有清热降火的功效，能够帮助平息肝火。

第三把火：肺火的躁动

症状体现：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠以及舌红等都是肺火旺盛的表现。中医认为肺主皮毛，为平衡肺火，可适当食用属性偏凉的食物，如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜等蔬菜以及水果如香蕉、梨等。保持充足的水分摄入，减少肉类及巧克力等高热量食物的摄入。

消火食谱：尝试猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤等食谱，它们既能滋养肺部，又能降火消热。