远离血栓做好这六点

预防血栓，从日常细节做起

在一天中的特定时刻，人体的血液黏度会达到高峰，尤其是在早晨的4~8点，这种现象在老年人中尤为显著。为了应对这一生理变化，喝好两杯水至关重要。在睡前饮用200ml水，适量即可，避免夜间频繁起床，影响睡眠质量，从而有助于第二天一早血黏度的下降。起床后，再空腹喝200ml水，进一步稀释血液，保持血流顺畅。

除了饮水，饮食也是关键。建议多食用被誉为“天然阿司匹林”的食物，如黑木耳、生姜、大蒜、洋葱和绿茶等，它们具有清洁血管、预防血栓形成的作用。要减少油腻、辛辣等刺激性食物的摄入，增加富含维生素C和植物蛋白的食养品的比例。

对于高血压患者来说，稳定血压是预防血栓的重中之重。越早控制血压，就能越早地保护血管，预防心、脑、肾的损害。高血压患者应密切关注自己的血压状况，遵医嘱按时服药，同时配合健康的生活方式。

要避免久坐。久坐不动容易导致静脉血栓的形成。建议每隔一个小时起身活动一下，即使是坐火车或飞机等长时间无法活动的场合，也要多喝水以促进血液循环。

吸烟也是血栓形成的危险因素之一。长期吸烟会对全身的血流造成损害，因此是预防血栓的重要措施之一。除此之外，缓解压力同样重要。加班、熬夜和压力巨大可能导致动脉堵塞，甚至引发心梗。我们要养成良好的生活习惯，限酒，多运动缓解压力，保持正常作息。

让我们从日常细节做起，预防血栓的发生，保持身体健康。