老人日常要注意哪些保健禁忌？

老年人在日常生活中应避免的行为习惯

身为老年人，在日常生活中有一些行为习惯需要特别注意，这些看似平常的习惯可能会给身体健康带来不小的隐患。

忌猛然回头。老人在街上走时，常会遇到熟人的呼叫或异常的声响，容易不自觉地猛然回头。由于年龄带来的颈部骨质增生，颈骨急扭可能会压迫血管，导致头部供血不足，出现眼黑甚至摔倒的情况。老人需要时刻注意缓缓回头，保护好自己的颈部。

忌裤带过紧。老人的裤带最好选择松紧带式的，因为裤带过紧可能会使下身血流不畅，特别是在毛细血管丰富的肛门部位，长时间供血不足容易引发痔疮。

老年人说话忌快速高声。保持稳定的情绪，避免说话频率过快、声音过大，因为这样容易引起血压升高，加重心脏负担。

吃饭过快也是老年人需要避免的行为。细嚼慢咽有助于消化，匆忙进食容易噎着。而且，老人站着穿裤也是危险行为，因为骨质疏松可能导致站不稳而摔倒。

还有一个需要注意的是用力排便。老人常有便秘问题，排便不顺时应借助药物，避免硬排便。因为排便时血压容易升高，过分用力可能导致晕倒、休克甚至脑溢血，严重时甚至危及生命。

忌过分仰脖。老人长时间坐在沙发上看电视、与人交谈时，易压迫颈部动脉导致血流不畅，引发头晕、恶心等症状，甚至可能引发半身不遂。老人需要注意坐姿，适时调整姿势，避免长时间保持同一动作。