夏季高温的饮品

炎炎夏日，气温持续攀升，让人汗流浃背，急需补水。我们需要的不仅仅是水分，还有那些能够补充身体所需矿物质和营养的饮品。在这个季节，选择正确的饮品对于保持身体健康至关重要。

营养专家推荐，夏季应该多喝以下几种饮品：

1、乌梅汤

乌梅具有多种功效，如止渴、止咳、止泻、止痛和止血。在酷热的天气里，人们常常感到口渴、心烦和急躁。这时，可以选择将乌梅加入少许白糖煮水饮用，以缓解不适症状。

2、牛奶

夏季阳光充足，阳光是维生素D的“活化剂”。活化的维生素D有助于促进钙的吸收，而牛奶则是钙质的优质来源。每天保证摄入足够的牛奶是非常有益的，一般健康人群每日可补充约250毫升。

3、绿豆汤

绿豆汤具有消暑止渴、清热解毒、利水消肿的功效，既营养又消暑。对于暑热天气中咽干口渴的人来说，绿豆汤是理想的饮品。如果是为了清热，煮绿豆汤时不宜过久，保持汤汁碧绿清澈；若是为了解毒，则需将绿豆煮烂，汤汁浑浊方可。脾胃虚寒者最好避免食用。

4、绿茶

夏季人体能量消耗增多，绿茶性凉，具有清热解毒、消食解腻、提神益思的作用。绿茶富含茶多酚、、多种维生素和矿物质，是夏季的理想饮品。

在炎炎夏日，选择这些健康饮品，既能解渴又能补充身体所需营养，让我们度过一个健康舒适的夏季。