采用科学的呼吸方式，可以缓解分娩时的痛

随着宫颈口的逐渐打开，分娩阵痛的强度逐渐加剧，通过科学的呼吸方式，可以缓解这种疼痛。

第一步是胸部呼吸。当宫颈口刚刚开启时，准妈妈会感到轻微的阵痛。此时应该放松身体，通过鼻子深吸一口气，让胸部挺起，像暂时将气息储存在胸腔一样，然后通过嘴巴缓慢呼出。

第二步是“嘻嘻”式浅呼吸。当宫颈口开到3至7厘米时，阵痛的频率增加，几乎每三四分钟就会有一次。在这个阶段，需要尽力放松身体，集中精神，通过嘴巴轻轻吸入一小口气，然后将其暂时储存在喉咙，像欢快地发出“嘻嘻”的声音一样，通过嘴巴轻轻呼出。

随着产程的进展，宫颈口几乎完全打开时，阵痛更加频繁，每隔大约一分钟就会出现一次。这时，准妈妈需要采用喘息呼吸法：先深呼气，然后深吸气，接着迅速进行4至6次浅呼气。

当疼痛感变得难以忍受时，不要喊叫，因为喊叫不仅会消耗体力，而且并不有助于分娩。此时应该采用哈气的方式，先深吸气，然后快速有力地连吐四口气，吐出所有气息。

最后一步是推气。此时胎儿正在努力向宫颈口移动，准妈妈需要用力将肺部的气向下压向腹部，呼气要迅速。然后继续深深吸一口气，像排便一样努力将气推向腹部，直到分娩结束。

科学的呼吸方式不仅可以帮助缓解分娩时的疼痛，还可以帮助准妈妈保持冷静，更好地应对分娩过程。在分娩过程中，准妈妈们不妨尝试这些呼吸方法，让分娩过程更加顺利。