保护眼睛的十个注意事项

如何呵护我们的双眼，保护它们免受疲劳和干涩之苦呢？以下是一些实用的建议：

避免长时间目不转睛地盯着屏幕，记得频繁并完整地眨眼。眨眼能够帮助减少眼球暴露在空气中的时间，避免泪液蒸发，从而保持眼球的湿润。

调整空调使用时间，避免长时间吹空调导致座位周围空气干燥。建议在座位附近放置茶水，增加周边湿度。

在饮食方面，多食用柑桔类水果和各种水果，同时增加绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋的摄入。充足的水分摄入也有助于减轻眼睛干燥。

生活习惯方面，保持充足的睡眠，避免熬夜，这对眼睛健康同样重要。

长时间使用电脑也会给眼睛带来负担。建议每隔一小时就休息5到10分钟，休息时可以远眺或做眼保健操。同时调整好电脑屏幕的距离和角度，建议距离为50到70厘米，屏幕略低于眼水平位置，以减少对屈光的需求和眼球疲劳。

对于容易眼睛干涩的人群，不建议在电脑前佩戴隐形眼镜。如果一定要戴，建议选择透氧程度高的品种。40岁以上的人可以考虑采用双焦点镜片，或者在打字时佩戴度数较低的眼镜。

如果你感觉眼睛发红、有灼伤或异物感、眼皮沉重、视力模糊，或者出现眼球胀痛和头痛等症状，且休息后无明显好转，那么建议及时就医。

呵护双眼需要我们日常生活中的多方面注意和调节，遵循上述建议，让我们的双眼保持健康与活力。