宝宝每天必需的食物

对于三到六岁的幼儿来说，他们的日常饮食中不能缺少以下几大类食物：

蛋白质是幼儿成长过程中不可或缺的营养成分。他们可以通过摄取牛奶、鸡蛋、瘦肉、动物肝脏、动物血液以及大豆和豆制品等食物来获得足够的蛋白质。

为了获取维生素C、胡萝卜素和丰富的矿物质，幼儿应多食用蔬菜与水果。其中，深色蔬菜如胡萝卜、油菜、小白菜、芹菜和菠菜等，含有丰富的胡萝卜素，这种物质可以在体内转化为维生素A，并含有一定的钙和铁。婴幼儿在摄取蔬菜时，应以深色蔬菜为主。浅色蔬菜如萝卜、花菜、卷心菜和大白菜等，虽然也含有一定的维生素C和矿物质，但数量相对不如深色蔬菜。

谷类、油脂和糖是提供幼儿热能的主要来源。谷类提供的热能占据幼儿所需热能的50%～60%，同时还可以提供超过30%的蛋白质，并且是维生素B1的主要来源。谷类中的维生素和无机盐主要分布在谷胚和麦皮里，家长应注意粗细搭配，避免过度精细的米面，同时要注意控制糖的摄入量，并关注孩子的口腔卫生，预防龋齿。

为了让孩子健康成长，家长应该鼓励孩子多样化饮食，合理搭配各类食物，确保孩子获得充足的营养。