夏季胃肠养护3要

夏季时节，烈日炎炎，身体内外都经历着巨大的变化，胃肠的呵护显得尤为关键。

在日常生活中，我们要遵循规律的生活节奏，劳逸结合，保证充足的休息时间。研究表明，生活不规律、过度劳累或缺乏睡眠，都会削弱身体的免疫力，容易导致胃肠道功能失衡。

饮食卫生也是不可忽视的一环。请记住，不要食用变质的食物，蔬菜宜熟食；对于瓜菜，要用清水洗净并削皮后再食用，避免生吃摊贩上已经切好的瓜菜。夏季高温环境下，细菌繁殖速度加快，食物更容易因温度升高而变质，特别是富含蛋白质的食物如奶、肉、蛋等。如果不注意卫生，蔬菜瓜果上可能不仅附着大量细菌，还可能残留农药。

我们还要注重环境卫生，消灭苍蝇、蟑螂等传播疾病的媒介。存放食物时，即使是短期存放，也应采取保护措施。

盛夏时节，饮食应以清淡为主，少油腻，多吃蔬菜水果。油腻、难消化的食物会给胃肠增加负担。而蔬菜水果属于碱性食物，其代谢产物容易排出，不会加重肾脏负担，同时还能为我们提供钾、维生素等多种必需元素。

让我们在炎炎夏日里，注重生活规律和饮食卫生，保持身体健康，享受美好时光。