经常慢跑的好处 慢跑的正确姿势　

慢跑，又称Jogging或Footing，是一种让人以较慢或中等节奏跑过长距离的有氧运动，也可称为缓步、缓跑或缓步跑。这种运动方式对心脏功能有益，能够防止肺组织弹性衰退，通过消耗热量、增强肌肉与肌耐力、提升心肺功能以及促进代谢排毒，它为我们带来了众多的积极影响。在慢跑的过程中，我们还需要注意姿势和呼吸法的细节。

说到慢跑的好处，实在不少。它能消耗大量热量，让体重约120磅的人在一小时内轻松运动的情况下消耗420卡，体重约150磅的人则可消耗588卡。坚持规律的慢跑能增强我们的肌肉与肌耐力，这对于我们平时的工作以及应对紧急情况都是很有帮助的。慢跑还能增进心肺功能，使心脏收缩之血液输出量增加，降低安静心跳率、血压，并提高血液中高密度脂蛋白胆固醇含量。慢跑还可以促进新陈代谢，帮助我们延缓身体机能老化的速度，并将体内的毒素等多余物质排出体外。适度的慢跑还能帮助我们减轻心理压力，保持良好的身心状态。健康是一切的基础，而慢跑则是提升生活品质、促进身体健康的不二法门。简而言之，慢跑不仅有益于我们的身体健康，还能提高我们的生活质量。