夏天坐月子活动3个注意事项

坐月子，不只是躺着，活动起来有助于身体恢复

坐月子应该如何动起来？新妈妈们，别错过这些建议！

1. 坐月子不是躺月！产后尽早下床活动活动，第二天就可以开始轻松走走了，甚至做些简单的体操。这些轻度运动能加速身体恢复。

2. 散步是个好选择，但要避免提重物。提重物、咳嗽等会使腹压增高的动作都要避免，以免引发子宫脱垂。记住，保护好自己的身体要紧哦！

3. 好天气里，不妨走出室内，晒晒太阳。晒上半个小时太阳就能让身体吸收足够的维生素D，促进钙的吸收。选择阳光明媚、气温适宜、无风的午后，穿上半袖衫和长裤，让肌肤适度接触阳光。外出时戴个遮阳帽，既能防晒又能挡风。别忘了适度休息，别在外面待太久。

关于产后出汗的小知识：产后出汗是正常现象

新妈妈们，你们知道吗？怀孕期间，体内的血容量会增加，导致大量水分潴留在身体内部。分娩后，新陈代谢和内分泌活动降低，身体必须排出多余水分，减轻心脏负担，促进产后恢复。这种出汗现象是正常的生理反应，大约十天左右就会自然恢复。不用担心，好好照顾自己，让身体自然调整吧！